Познакомимся с курсом: расскажем, как он устроен, при каких проблемах подойдет.
Разберем механику возникновения всех симптомов: желудочно-кишечный тракт; сердечно-сосудистая система; симптомы, связанные с дыханием; боли в мышцах, спине и голове; раздражительность и плаксивость; либидо и проблемы с кожей; психические симптомы: дереализация, деперсонализация, проблемы с памятью и концентрацией; проблемы со зрением и слухом; головокружения, обмороки и неустойчивость; бессонница — и многое другое!

 «Звери бегут только при виде опасностей, а убежав от них, больше не испытывают страха. Нас же мучит и будущее, и прошедшее. Из наших благ многие нам вредят: так память возвращает нас к пережитым мукам страха, а предвиденье предвосхищает муки будущие. И никто не бывает несчастен только от нынешних причин.» Сенека.

ЛЕКЦИИ МОДУЛЯ

• Как работает тревога? Как влияет на организм?

Подробно рассказываем о всех возможных симптомах тревоги и том, откуда они берутся. Опасна ли тревога? Изнашивает ли она организм или приводит к инфаркту?

• Как мы попадаем в тревожное расстройство?

Детская травма, внутренний конфликт, генетика, характер – кто виноват в запуске тревожного расстройства? Будем разбираться.

• Как рациональное мышление способно побороть тревогу?

Научные данные о том, как и с помощью чего эффективнее всего разобраться с тревогой.

«Помни о том, что мы сами себя удручаем, сами себе создаем затруднения, то есть наши мнения удручают нас и создают нам затруднения». Эпиктет

ЛЕКЦИИ МОДУЛЯ

• Причина тревоги – неразумные мысли.

Что такое иррациональные убеждения? Как они доводят до тревожного расстройства?

• Виды иррациональных убеждений.

Наверняка вы слышали о когнитивных ошибках. Тут речь пойдет о тех видах, которые присутствуют при тревожном расстройстве.

• Как выявлять иррациональные убеждения?

Для того, чтобы работать с тревогой дальше, нам нужно самим научиться находить наши тревожащие иррациональные убеждения. Как это сделать?

 «Так вот, старайся говорить всякой неприятной фантазии: «Ты являешься всего лишь умственным представлением, и притом вовсе не тем, чем кажешься». Эпиктет


ЛЕКЦИИ МОДУЛЯ

• Как оспаривать иррациональные убеждения?

Зачем оспаривать иррациональные убеждения? Как это делать? Три вида оспаривания.

• Оспаривание разных видов иррациональных убеждений.

Досконально разбираем каждый вид иррациональной идеи при тревожных расстройствах. Как справиться с катастрофизацией и другими неприятными штуками?

• Паническое расстройство и агорафобия.

Как проявляется и закрепляется паническое расстройство? Как с ним работать? Чего нельзя делать, если у вас агорафобия?

• Социальная фобия.

Что вызывает социальную фобию и как она проявляется? Как перестать бояться критики или агрессии со стороны других людей? Что делать со страхом опозориться у всех на глазах?

• Навязчивые мысли.

Что закрепляет цикл навязчивостей и усиливает их? Что делать, если в голову приходят аморальные, неприятные и пугающие мысли или образы?

• Генерализованное тревожное расстройство.

Как выглядит и функционирует ГТР? Что делать, если постоянно хочется все контролировать, просчитать все риски, сделать идеальный выбор и никогда не ошибаться? Как работать с постоянной тревогой обо всем на свете?

• Ипохондрия.

Как справиться со страхом заболеть чем-то опасным и неизлечимым? Что делать, если постоянно подозреваешь у себя страшную болезнь — онкологию или даже шизофрению? Откуда берется страх сумасшествия? Как глубоко проработать страх смерти?

«Убедился ли ты сам в том, в чем хочешь убеждать других?» Эпиктет

• Эмоциональное оспаривание.

С разумом разобрались. А как же эмоции? Что такое эмоциональные техники и зачем они нужны?

• Примеры эмоционального оспаривания.

Урок с набором разных действенных техник эмоционального оспаривания: будем петь песни, рассказывать метафоры, медитировать, выступать в суде и многое другое!

«Делай, что должно, и будь что будет!» Марк Аврелий

• Поведенческая терапия. Основы.

Зачем нужна поведенческая терапия при тревожных расстройствах? Как правильно выполнять поведенческие техники?

• Поведенческие техники при разных видах тревожных расстройств.

Разнообразный набор поведенческих техник и экспериментов, который мы продемонстрируем на себе.

• Бонусная лекция — страх депрессии.

Очень часто люди с тревожными расстройствами бояться заболеть депрессией. Каждый симптом, будь то усталость, сниженное настроение или нежелание работать, расценивается как опасный. Что делать с сильной тревогой по поводу возможности заболеть депрессией?

• Финальная лекция: тревога и счастье.

При тревожном расстройстве люди часто забывают как это — радоваться жизни. Возможно ли наслаждаться жизнью, имея проблемы с тревожностью? Совместимы ли тревога и счастье? Вместе с вами отправимся в опасное приключение на гору Бермамыт, чтобы выяснить это.

• А еще вас ждет:

Красочная рабочая тетрадь 130+ страниц с подробной информацией о тревожных расстройствах и интересными домашними заданиями к каждому модулю.

Мы не сможем все сделать за Вас, потому что Вы – человек, со свободой воли. Мы не сможем причинить Вам добро. Поэтому нежелание немного и интересно поработать является противопоказанием. Другие противопоказания — депрессия, психозы.

Неудивительно, что методики, которые вы использовали ранее не помогли вам. В свое время мы сами столкнулись с подобной проблемой. Мы точно знаем в чем глубинные причины тревожного расстройства. Наш курс нацелен на мощную проработку именно этих факторов.

Доступ к интернету и ноутбук/смартфон/планшет.
2-3 часа свободного времени в неделю (на тарифе продвинутый) Если вы приобретаете тариф «продвинутый», то необходимо скачать zoom для того, чтобы посещать практические занятия.

Да, наш курс рассчитан как на новичков, так и на тех, кто разбирается в теме. Мы решаем проблему на нескольких уровнях, глубоко, поэтому вы точно узнаете много нового и полезного. Вы узнаете, какие именно ошибки вы допускали в проработке своей проблеме. Вы увидете абсолютно иной подход к преодолению тревоги, высокоэффективный, безотказный, долгосрочный