Тревожные расстройства — самая распространённая штука, досаждающая нашей психике. По данным ВОЗ от тревоги, а значит, от потных ладошек и дёргающегося глаза, в разные периоды жизни страдает каждый пятый человек. И если четверо твоих друзей ходят довольные и счастливые, то стоит призадуматься — не ты ли тот самый, кто день изо дня бережно вынашивает в своей голове ворох из пугающих мыслей?
Несмотря на существование эффективного лечения, если ты страдаешь от тревожности в России, тебя, друг наш дражайший, скорее всего ожидает следующее:
- Поход к хмурому терапевту времён совка в государственную больницу и многозначительное «ну, это ВСД»
- Поход к веселому частному терапевту, анализы по цене крыла самолета, КТ/МРТ, УЗДГ всякие, а потом многозначительное: «ну, это ВСД. Или остеохондроз. Или нарушение венозного оттока. Вот вам пачечка мидокалма и пирацетам для капельниц, мужайтесь».
- Поход к великому целителю всея Руси ака Ванга. Представление не срабатывает в силу проклятых законов природы, которые постоянно всовывают бедным магам палки в колёса. Есть ещё вариант — вам попадётся «психолог-астролог» или «психолог-таролог», при такой удачной встрече смело отрезайте слово «психолог» и вставляйте «шарлатан». Такой мэджик будет стоить вам много денег, времени и нервов.
- Поползновения в сторону психиатра, страшнючее: «ну, это генерализованное тревожное» или «паническое» или «обсессивно-компульсивное», что окончательно вводит в ужас ужасный. Антидепрессанты. Сколько пить? Пока не пройдёт. Когда пройдёт? Если бы мы знали, но мы не знаем. О психотерапии ни слова.
- Доползли до психолога. Казалось бы — ура! Победа! Но не тут то было — возможно вам скажут, что все дело в вашем отце. Или попросят нарисовать себя в виде кактуса, замерят длину нарисованных вами иголок и сделают закономерный вывод — вы слишком агрессивны. Или замуж/жениться вам пора. Или развестись. Короче, все сложно.
- Случилось практически чудо и дополз ты до кого-то с надписью «КПТ». Казалось бы вот оно, спасение. Современно, доказательно. Но не везде и не всегда.
Почему-то бытует мнение, что КПТ это — заставлять клиента вести дневник, щёлкая как семечки его какие-то неправильные установки. А если психолог ещё и, прости господи, интегрирует разные методы (сходив единожды на обучение по психодраме, единожды на КПТ, единожды на гештальт) — то береги вас святой Бек от таких интеграторов. Можно уже сразу приступать к рисованию кактусов.
На самом деле, все это очень грустно, учитывая, что в теме действительно давно и хорошо разобрались наши отечественные и зарубежные коллеги. Говорить про батю или рисовать цветочки и писать маме письма с невымещенными обидами на сессиях, когда вас беспокоят панические атаки и ежедневная тревога - это как выбирать себе старого, хромого коня в то время, как люди придумали комфортные и быстрые автомобили.
А ведь тревога мешает в жизни — ещё как.
Каждый день ты окунаешься в серое и тягомотное болото из собственных мрачных мыслей, вечные боли то в пятке, то в животе, и вытекающая из всего этого апатия. Кажется, что счастливы и спокойны все, и только ты один в чёрном пальто стоишь грустный.
Каждый день ты окунаешься в серое и тягомотное болото из собственных мрачных мыслей, вечные боли то в пятке, то в животе, и вытекающая из всего этого апатия. Кажется, что счастливы и спокойны все, и только ты один в чёрном пальто стоишь грустный.
В других статьях рассказываем лайфхаки, как победить тревогу без прыжков с бубном.