Тревожное расстройство — очень неприятная штука, с которой сталкивается в определенное время каждый пятый человек на планете.

Как угодить в тревожное расстройство?

Это только официальная статистика, а поскольку мы знаем, что фраза «я хожу к психологу» все ещё иногда вызывает у людей непонимание и «да мужика у тебя просто нормального не было», то вероятно, что реальная статистика куда печальнее. Тем более – в

Итак, как люди в него попадают – в растройство-то?

Ну все же нормально было, казалось бы — никаких особых проблем, а тут нам на голову сваливается нечто абсолютно непонятное — какие-то боли, мутная голова, напряжение, куча всяких симптомов и тревога, тревога, тревога, порой доходящая до ужаса апокалиптических масштабов.

Скажем так — предпосылки были, но вы могли непридавать им особого значения

Тревожное расстройство это вам не тяп-ляп, это надо много усилий приложить и много факторов собрать, чтобы в его направлении двигаться и в итоге к нему прийти. И двигались вы в его сторону задолго до первой панической атаки или ярко выраженного приступа тревожности.

Конечно, все мы индивидуальны, но что-то общее у нас, тревожащихся собратьев, есть. Возможно, вы уже задолго до диагностированного тревожно-фобического были мнительны — только не обязательно в плане симптомов, мыслей и здоровья, а в плане обычной вашей жизни.

Вы могли тревожиться о том, что другие люди о вас подумают, одобрят ли они вас или раскритикуют.
Хаос и неопределенность могли быть для вас неприемлимы.
Вы могли оценивать свою личность по своим достижениям — сколько оваций я собрал, сколько титулов, а какой я работник, а довольна ли мною мама, а мамина собака?
Также у вас могла быть склонность к гиперконтролю — важно держать в голове и следить за всем: действия партнёра в отношениях, мысли маминой собаки обо мне, а достаточно ли я контролирую ребёнка или надо ещё поднажать, чтоб все точно было окей?
Вам могло быть важно никогда не ошибаться, иначе вы тут же кидались себя ругать и обесценивать.

Эти и многие другие тревожные приколы очень сильно давят на мозги

Хронический, фоновый стресс — постоянно! Горят дедлайны, полыхает гиперответственность, а тут ещё кто-то косо глянул, наверняка, потому что со мной что-то не так. И все, случается перегрев.

И происходит вегетативный сбой со всеми симптомами, о которых мы позже поговорим отдельно. На нем, т.е на этом сбое, стоит поподробнее остановится — что это за фрукт такой.

Вегетативный сбой (ВСД)

У нас врачи обожают ставить «ВСД», когда им неведомо, что происходит. Анализы в норме, но пациент явно не выглядит довольным, значит, поставлю мистические три буквы, и дальше пусть делает с ними, что хочет. «Вегетососудистая дистония», — красуется на листочке. «Ну, раз «вегето…» ещё и «стония»», — думает каждый не очень счастливый обладатель бумажки с непонятным почерком, — «то все очень плохо»

Вегетососудистая дистония — наш личный постсоветский мифологический диагноз. Этот термин отсутствует в Международной классификации болезней, однако на практике он в России продолжает использоваться.

ВСД по сути — просто симптомокомплекс

Нам нужно выяснить, а чего вдруг этот симптомокомплекс разбушевался. И когда мы проверяем на предмет патологии все системы и органы нас волнующие, а врачи разводят руками, то хорошей идеей будет задуматься о том, что проблема лежит где-то в психике, в эмоциональной сфере. Итак, у нас есть вегетативная нервная система.

Она очень закрытая и автоматизированная, мы не можем повлиять на неё волей и просто сказать: «молчать!». Она нам не очень-то подчиняется, такая — сама по себе. Происходит перенапряжение и в ней случается сбой, а наш организм начинает выдавать приколы:

Панические атаки, часто вместе удушьем и одышкой, учащенным сердцебиением
Быстрая утомляемость и слабость, приводящие к снижению работоспособности
Ощущение нехватки воздуха, страха задохнуться
Страх сойти с ума или потерять самообладание
Разные жутко неприятные навязчивости
Частые перепады настроения
Устойчивое нарушение сна
Выраженная форма беспокойства и эмоционального напряжения до наступления панических атак
Депрессивность на фоне всего происходящего, кажется, что смысла ни в чем нет
Ощущение головокружения, неустойчивости, слабости
Сниженная острота реакций и заторможенное мышление
Повышение потливости, учащенный пульс
Онемение и покалывание
Тремор или дрожь
Cтрах опозориться перед другими людьми – на работе, незнакомыми или близкими
Тошнота и проблемы с пищеварением, боли в животе, позывы сходить в туалет
Ощущение нереальности происходящего, отрешенности
Неверие в свои силы, чувство безысходности
Постоянные конфликты с окружающими
Приступы жара и холода
Cтрах смерти

Изначально могут возникать разные неприятные ощущения от самого сбоя

Мысли, чувства, физические и психические симптомы, а мы, в свою очередь, начинаем их пугаться и избегать. Этим самым мы замыкаем круг тревожного расстройства.

Круг тревожного расстройства:

Избегания закрепляют тревожность

И мы оказываемся в бесконечном кругу напряжения. Да, изначально к фоновой тревоге приводят разные наши не очень адаптивные мысли и поведение, желание всем угодить или всего добиться с первого раза, например, но закрепляется расстройство по механизму, описанному выше. Значит, с разбирательств с этим механизмом и стоит начинать работу.