Как справиться с тревогой или как побороть невроз наукой?
Блестящий психолог Джордж Келли еще в 1955 году писал о том, что каждый человек по своей природе является Исследователем. Ага, прям вот так!
Например, думали наши предки, что Земля плоская и держится на слонах с китами. А потом, например, Парменид взял и дерзко предположил: «ребяты, а может она того, круглая?» Гипотезу, значит, выдвинул. Потом разные неглупые человечки подключились к процессу и сошлись на том, что да — похоже круглая. А ещё позже Ньютон (тот самый, кто по легенде любил нападать на яблоки головой) выдвинул ещё одну гипотезу — земля не шар, а эллипсоид. Все это, конечно, доказывалось, а не просто в воздух заявлялось, мол «я так сказал, ыы!».
В этом и заключается суть исследовательского метода. Выдвигается приемлемая гипотеза или догадка, затем проводятся эксперименты, которые либо подтверждают, либо опровергают эту гипотезу.
Ведь гипотеза — это еще, на минуточку, не факт, это лишь предположение. И вы проверяете ее истинность, как настоящий Шерлок Холмс. Если гипотеза оказывается ошибочной, вы отбрасываете ее и выдвигаете новую. Если она оказывается верной, то вы принимаете ее для пробы, но тем не менее всегда готовы изменить ее, если позднее появятся противоречащие ей факты.
И что мне ваши Пармениды с Ньютонами, спрашивается? При чем тут мой невроз?
А при том, друг наш дражайший, что существует связь — антинаучное и иррациональное мышление создаёт твои тревоги и страдания.
Научишь свой мозг думать рационально — будет тебе счастье и спокойствие, а не ежедневная трясучка. Потому что невозможно оставаться невротиком, если откажешься от всех догм, от нетерпимости и фанатизма. Если мыслишь научно, то сможешь допустить, принять — даже пусть тебе это и не нравится — некоторые неизбежные затруднения и перестанешь воспринимать их с тем ужасом, с которым воспринимаешь сейчас.
Короче говоря — берём науку как щипцы, и этими щипцами выдираем всякие гадостные мысли из нашей головы. А дальше живем счастливые, радуемся щипцам, часто ими пользуемся. Ну хватит болтать, пора и честь знать — че на практике?
Возьмём для примера убеждение, которое наверняка вызывает тревогу и апатию: «я должен был уже справиться со своими эмоциональными проблемами, а если нет, то я — слабое гавно». Берём щипцы — науку.
🦕 Основано ли это утверждение на реальности, на фактах? 🦕
Нет никаких сроков для преодоления эмоциональных проблем. Я их, получается, бережно копил с детства, подкреплял в социуме и дома (пользуясь случаем передаём привет своим родителям), а разгрести должен быстро и легко? И как наличие эмоциональных проблем делает меня слабым гавном? Я в чём-то силён, в чём-то слаб. Как и все люди.
Есть ли логика?
Это вряд ли. Конечно, мне не нравится все это дерьмо, я предпочитаю гармонию и комфорт, но как из этого следует, что я УЖЕ ДОЛЖЕН БЫЛ все преодолеть?
Оно гибкое?
Примерно как стул, на котором я сижу (спойлер: нет). Оно подразумевает только один вариант, в котором я супермен-робот, все победивший. А если я не супермен-робот, а не дай Боже - живой человек со слабостями, то все, пиши пропало. Автоматически становлюсь гавном.
Можно ли опровергнуть это убеждение?
Определенно. Нет никакого человеческого и общественного закона, говорящего о том, что я уже должен был победить невроз или о том, что невроз делает человека гавном.
Делает ли мне лучше данное убеждение? Помогает чувствовать себя комфортно?
Нет, нет, нет и еще раз - нет. Делает только хуже, заставляет все время тревожиться. Оно вообще-то и создаёт у меня эмоциональные проблемы, вражина проклятая.